|
Revir Sağlık bölümü, Burada hastalıklar hakkında bilgi bulabilir sağlık konularını tartışabilirsiniz. |
|
Konu Seçenekleri | Görünüm Şekli |
04-05-2010, 01:04 AM | #1 |
Müstakbel Üye
Kayit Tarihi: Dec 2005
Nerden: İstanbul
Mesajlari: 242
Teşekkür Etme: 0 Teşekkür Edilme: 2 Teşekkür Aldığı Konusu: 2
Üye No: 23
Rep Power: 1396
Rep Puanı : 155
Rep Derecesi :
Cinsiyet : Erkek
|
1 Haftada 15 Kilo Verme
Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir.
1 Haftada 15 Kilo Verme için 1. Gün Kahvaltı Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık 1 Haftada 15 Kilo Verme için Öğle 50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata Akşam Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata 1 Haftada 15 Kilo Verme için 2. Gün Kahvaltı Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber Öğle Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata Akşam 140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata 1 Haftada 15 Kilo Verme için 3. gün Kahvaltı Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık Öğle İki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata Akşam Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata 1 Haftada 15 Kilo Verme için 4. gün Kahvaltı Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata Öğle Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata Akşam İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata 1 Haftada 15 Kilo Verme için 5.gün Kahvaltı Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat Öğle 140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata Akşam 210 gram karışık ızgara ve salata 1 Haftada 15 Kilo Verme için 6. gün Kahvaltı Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat Öğle 100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata Akşam Balık serbest, bir kibrit kutusu helva 1 Haftada 15 Kilo Verme için 7. gün Kahvaltı Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata Öğle 300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve salata Akşam Meyve salatası serbest Diyetisyen Aşkın Yüksel
__________________
az kaldı dönüyorum.. |
Bu Konudaki Online üyeler: 1 (Üye Sayisi : 0 Ziyaretçi Sayisi : 1) | |
|
|