Mide Ekşimesine Alternatif Çözümler 
Milyonlarca Amerikalı, mide ekşimesinden şikayetçi, ancak uzmanlar yaşam tarzında yapılacak birkaç küçük değişiklik ile bu semptomları azaltmanın yada tamamen ortadan kaldırmanın mümkün olduğunu belirtiyorlar.
İşte size Mayo Clinic Health Letter'ın Mayıs sayısından bazı püf noktalar:
•
Öğünlerde az yiyin. Bu, özofajiyal sfinkter üzerindeki baskıyı azaltır, yani midede salgılanan asiti kontrol eden kasların daha rahat çalışmasını sağlar.
•
Sebep olan yiyeceklerden uzak durun. Çoğu insanın mide ekşimesine neden olan spesifik yiyecekleri vardır-- alkol, çikolata, nane, sarmısak, soğan, domatesli yiyecekler, baharatlı yiyecekler, turunçgiller, kafein, veya nikotin.
•
Kemerinizi gevşetin. Bel çevresindeki sıkılık karın üzerinde ve özofajiyal sfinkter üzerinde baskıya neden olur.
•
Yemekten sonra uzanmayın. Eğer yemek yemişseniz, yatağa gitmek veya kanepeye uzanmak için en az üç saat bekleyin.
•
Sigarayı bırakmalısınız. Sigara içmek midedeki asit salgısını artırır. Sigara içme esnasında yutulan hava da aynı zamanda reflüyü artırır.
•
Kilolara dikkat. Aşırı kilolar mide ekşimesinin nedenlerinden biridir.
•
Uykuda başınızı yüksekte tutun. Örneğin, başınızı yataktan 6 inç kadar yukarda tutmak için yatağınızın başucuna sert kütleler koyun, böylece yer çekimi sayesinde midenizdeki asit yerinde kalacaktır. Ayrıca yatağınızın ortasına yerleştireceğiniz bir kama yardımıyla belinizden yukarısını yüksekte tutabilirsiniz. Başınızı yükseltmek için kullanacağınız ekstra bir yastık çok yararlı olmayacaktır.
•
Sola dönün. Yatarken sol tarafa dönmeniz midenizin daha rahat etmesini sağlayacaktır.
Eğer mide ekşimesi problem olamaya devam ederse, mutlaka doktorunuzla görüşün. Tedavi, ilaçlara ek olarak sfinkter kaslarını germek için yapılacak bir ameliyatı da içerebilir.