[jockeя]

Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin.

. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün.
· Başınızla yük taşımayın. Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın.
· Boyununuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın.
· Özellikle bilgisayar ve tezgah başında 30 dakikada bir pozisyon değiştirin.
· Telefonu konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın.
· Otururken sırtı düz tutun ve muhakkak yaslanın.
· Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu takviye edin.
· Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın.
· Aşırı yüksek yastık kullanmayın. Boyun yastığı tercih edin.
· Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin.
· Hayata bağlı kalın. Spor yapın. Motivasyonunuzu arttırın.