4 kilodan fazla kaldırmayın
Ev hanımlarını en çok etkileyen olaylardan biri de ağır kaldırmaktır. Özellikle eğilerek, dizleri bükmeden, belden eğilerek birtakım ağırlıkları yukarı doğru kaldırmak bele çok fazla güç bindirerek ağrı oluşmasına yol açar. 3 kilodan fazla ağırlığı zaten fizyolojik olarak da taşımamak gerekir. Mutlaka ağır bir şey kaldırmak gerekiyorsa, bu objeyi vücudunuza yaklaştırarak kaldırın. Sadece bele ve kollara ağırlık binmesin. Her insana 4 kilodan fazla ağır kaldırmak mutlaka zarar verir. 'Ben güçlüyüm, kaldırabilirim' anlayışı doğru değildir. İnsan vücudu yük taşımaya, kaldırmaya uygun değildir. Pazara gidiyorsanız çekçek kullanın, tekerlekli çantalar edinin. Şu andaki bel yapımız iki ayak üzerine yapılmamıştır, 4 ayak üzerine yapılmıştır. Ancak biz aynı omuriliği kullandığımız için yüzde 99 belli bir yaştan sonra bel ağrısı çekmek durumunda kalıyoruz.
|