Hasta olmak istemiyorum!
Etrafımdaki herkes hasta. Mikrop kapmamak için her gün vitamin alıp, meyve yiyiyorum. Başka ne yapabilirim?
Sonbahar ve kış aylarında vücudun soğuğa karşı direncini korumak ve hastalıklara yakalanmamak için Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Oya Yüksek, şu önerilerde bulunuyor:
* Dengeli beslenin. Süt ve süt ürünlerini, et grubunu ve meyvesebzeleri her gün, kuru baklagilleri ise haftada 2 defa tüketin.
* Bol sıvı alımına dikkat edin. Su alımıyla birlikte ekinezya, yeşil çay, kuşburnu, ıhlamur, rezene, anason ve kekik çayı da için.
* Antioksidan içeriği açısından yeşil yapraklı sebzeleri (ıspanak, roka, tere gibi) tüketin. Meyve alımını günlük 4-5 porsiyonda tutun. Bol bol portakal, mandalina, nar, kivi tüketin.
* Mineral açısından zengin kuru meyveleri tüketin.
* Haftada birkaç kez balık yiyin. Bağışıklık sistemi açısından Omega-3 yağ asitleri önemlidir.
* Salatalarınızda zeytinyağı ve limon kullanın.
|