Önlenmesi:
- Çocuklukta süt ve ürünlerinin yeterli düzeyde tüketilmesi,
- Spor yapma alışkanlığının edinilmesi,
- Menopoz sonrası gerekirse hekim denetimin de östrojen tedavisi,
- Güneşten yeterince yararlanma
• Yaşlılıkta yeterli ve dengeli beslenme ile mümkündür.
3 - Kanserler
Erken teşhis ve tedavi edilmediği takdirde genellikle ölümle sonuçlanan hastalıktır.
Sigara, yanmış ve dumanlanmış, çok tuzlu, çok yağlı besinlerin yaşam boyu aşırı tüketimi, C vitamini, E vitamini gibi antioksidan vitaminler ile posa ve kalsiyumlu gıdaların yetersiz tüketimi alkol, çevre kirliliği ve kalıtım başlıca kanser etmenleridir.
Bu olumsuz etmenlerin ortadan kaldırılması kanserden korunmada önem taşır.
4 - Diabet (Şeker Hastalığı)
Şişmanlık, dengesiz diyet ve kalıtım diabetin başlıca nedenleridir.
5 - Kabızlık
Yaşlılarda kabızlık önemli bir sorundur. Bu nedenle diyette posalı besinlere yer verilmelidir. Çiğ sebze ve meyve ile kurubaklagiller ve kepekli ekmek kullanımı uygun olur. Yeterince sıvı alınmalıdır. Kayısı ve erik hoşaf veya marmelatı ile ıhlamur gibi içecekler kabızlığı önler. Fiziksel aktivite artırılmalıdır. Uzun süre kabızlığı önleyici ilaçların (laksotiflerin) kullanımı sakıncalıdır. Çok zorunlu hallerde kısa süre alınabilir.
|