Yaşam stilinizi değiştirin!

**CaKaLBoT** · 08-11-2006, 08:05 PM

Yaşam stilinizi değiştirin!

Egzersizi arttırmak veya yaşam biçimi haline getirmek için neler yapmak gerekir? İşte size mini bir rehber...

Haftada 3 kez spor

Sütun gibi bacaklar

Kolay zayıflama yolları

Olağanüstü kalçalar!

Egzersiz saatini değiştir, zayıfla!

Evinizde pılates yaparak form tutun

Seksersiz ile canlan!

Fitness’ta yeni trend füzyon

Formunu korumak isteyenlere Fitness salataları

Kısa mesafelerde araç kullanmayın, hızlı adımlar atarak yürüyün.

Eğer yaşadığınız ev çok yüksek katlı değilse evinize iniş ve çıkışlarda merdiven kullanın.

Eğer önemli bir sağlık sorununuz yok ise, ev işlerinizi kendiniz yapın.

Büyük alışveriş merkezlerinde yürüyen merdiven veya asansör yerine merdivenleri kullanın.

Pazar veya diğer alışverişlerde poşet veya paketleri bizzat kendiniz taşıyın.

İşe veya evinize servis, dolmuş vb. ulaşım araçlarını kullanırken bir durak önce inip yürümek için zaman kazanın.

İşe, eve veya alışverişe giderken aracınızı uzak bir mekana park edin ve yürüme şansı yakalayın.

Ailenizle birlikte aktif bir hafta sonu planı yapın. Kumsal kenarında oturmak yerine yürümek, bisiklet sürmek veya kayak yapmak gibi aktiviteleri tercih edin.

Konuşmanızı yürüyerek yapın. Telefonda sohbet etmekten hoşlanıyorsanız, portatif bir telefon alarak gezerek konuşma yapabilirsiniz.

Bir sinema filmi yerine egzersiz kaseti kiralayın ve boş vaktinizde bu kaseti seyrederek egzersiz yapın.

Önemli olan dengeyi kurabilmek

Sağlıklı bir yaşam için alınan kalori ile yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır. Hangi aktivitenin ne kadar kalori yaktırdığının bilmemiz bu dengeyi kurmada bize yardımcı olacaktır.

**bluekeys™** · 08-11-2006, 08:19 PM

evet katılıyourm zayıflamak istiyorsan spor yapacaksın

**Karizmatix** · 08-12-2006, 06:13 PM

doğru ama sadece spor yetersiz uygun bir diyet ve spor birlikte olmalı

**chingy** · 08-13-2006, 01:05 AM

Spor en önemlisi spor yaptıktan sonra yemek yesende zayıflıyosun.ben kendim denedim.Gerçi zaten düzenli spor yaparsan yeme isteğide azalıyooo

08-11-2006, 08:05 PM	#1
CaKaLBoT ÇaKaL Üye Üyelik Tarihi: Jan 2006 Mesajlar: 1,791 Teşekkür Etme: 0 Thanked 88 Times in 15 Posts Üye No: 26295 İtibar Gücü: 2549 Rep Puanı : 76884 Rep Derecesi : Cinsiyet :	Yaşam stilinizi değiştirin! Yaşam stilinizi değiştirin! Egzersizi arttırmak veya yaşam biçimi haline getirmek için neler yapmak gerekir? İşte size mini bir rehber... Haftada 3 kez spor Sütun gibi bacaklar Kolay zayıflama yolları Olağanüstü kalçalar! Egzersiz saatini değiştir, zayıfla! Evinizde pılates yaparak form tutun Seksersiz ile canlan! Fitness’ta yeni trend füzyon Formunu korumak isteyenlere Fitness salataları Kısa mesafelerde araç kullanmayın, hızlı adımlar atarak yürüyün. Eğer yaşadığınız ev çok yüksek katlı değilse evinize iniş ve çıkışlarda merdiven kullanın. Eğer önemli bir sağlık sorununuz yok ise, ev işlerinizi kendiniz yapın. Büyük alışveriş merkezlerinde yürüyen merdiven veya asansör yerine merdivenleri kullanın. Pazar veya diğer alışverişlerde poşet veya paketleri bizzat kendiniz taşıyın. İşe veya evinize servis, dolmuş vb. ulaşım araçlarını kullanırken bir durak önce inip yürümek için zaman kazanın. İşe, eve veya alışverişe giderken aracınızı uzak bir mekana park edin ve yürüme şansı yakalayın. Ailenizle birlikte aktif bir hafta sonu planı yapın. Kumsal kenarında oturmak yerine yürümek, bisiklet sürmek veya kayak yapmak gibi aktiviteleri tercih edin. Konuşmanızı yürüyerek yapın. Telefonda sohbet etmekten hoşlanıyorsanız, portatif bir telefon alarak gezerek konuşma yapabilirsiniz. Bir sinema filmi yerine egzersiz kaseti kiralayın ve boş vaktinizde bu kaseti seyrederek egzersiz yapın. Önemli olan dengeyi kurabilmek Sağlıklı bir yaşam için alınan kalori ile yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır. Hangi aktivitenin ne kadar kalori yaktırdığının bilmemiz bu dengeyi kurmada bize yardımcı olacaktır. __________________ CaKaLBot Banlanmış ve üyeliği iptal edilmiş üyelerin mesajlarını tek nickte toplayan bir bottur.

08-11-2006, 08:19 PM	#2
bluekeys™ Forum Demirbaşı Üyelik Tarihi: Nov 2005 Konum: Ç.KALE/BİGA Yaş: 44 Mesajlar: 5,907 Teşekkür Etme: 594 Thanked 2,624 Times in 685 Posts Üye No: 3332 İtibar Gücü: 3941 Rep Puanı : 132808 Rep Derecesi : Cinsiyet :	evet katılıyourm zayıflamak istiyorsan spor yapacaksın __________________ [sakın] bana bulaşma kalp kırarım bazen]

08-12-2006, 06:13 PM	#3
Karizmatix Forum Müdavimi Üyelik Tarihi: Jan 2006 Konum: Uzak diyarlar Yaş: 41 Mesajlar: 2,516 Teşekkür Etme: 17 Thanked 126 Times in 56 Posts Üye No: 7388 İtibar Gücü: 2204 Rep Puanı : 28094 Rep Derecesi : Cinsiyet :	doğru ama sadece spor yetersiz uygun bir diyet ve spor birlikte olmalı __________________ Haraket Zamanı

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
başlat yazısını değiştirin	mustim007	Eskiler (Arşiv)	0	07-22-2007 12:25 AM
Kaşkolunuzu her gün değiştirin	DHeMLy-CHaY	Eskiler (Arşiv)	4	11-18-2006 01:55 PM
Stilinizi beğendim...+18	CaKaLBoT	Eskiler (Arşiv)	0	06-12-2006 02:08 AM
BUŞHT u değiştirin	servikal	Eskiler (Arşiv)	3	05-14-2006 08:02 PM
Stilinizi beğendim [#2617	NEONS	Eskiler (Arşiv)	0	02-21-2006 07:18 PM

08-13-2006, 01:05 AM	#4
chingy Daimi Üye Üyelik Tarihi: Mar 2006 Konum: <Rakim Köyü> Yaş: 39 Mesajlar: 687 Teşekkür Etme: 98 Thanked 82 Times in 37 Posts Üye No: 10059 İtibar Gücü: 1644 Rep Puanı : 9725 Rep Derecesi : Cinsiyet :	Spor en önemlisi spor yaptıktan sonra yemek yesende zayıflıyosun.ben kendim denedim.Gerçi zaten düzenli spor yaparsan yeme isteğide azalıyooo

Konuyu Görüntüleyen Aktif Kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 misafir)