![]() |
![]() |
#1 |
Forum Kalfası
![]() Üyelik Tarihi: Oct 2005
Konum: Dünyada Bir Yerde
Yaş: 40
Mesajlar: 7,226
Teşekkür Etme: 547 Thanked 425 Times in 271 Posts
Üye No: 3561
İtibar Gücü: 3166
Rep Puanı : 28119
Rep Derecesi :
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Cinsiyet : Erkek
|
![]() Yoğun iş yaşamı, koşuşturmaca ve fast food yiyecekler gibi bir dizi etken yanlış beslenmeye ve vücudun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminlerin yeterince alınamamasına neden oluyor. Oysa aradığınız sağlıklı yaşama ulaşmak için çok zengin olmanız veya kutu kutu vitamin ilaçları içmeniz gerekmiyor. Doğru besinleri ihtiyacınız kadar ve düzenli tüketmeniz yeterli. Kadınca dergisi 10 harika besini bizler için yazdı.
Elma Elma doğal şeker, lif içeren kan kolestrolü ve glukoz seviyesini düşüren bir besin kaynağıdır. Taze elmadaki C vitamini, hücrelerin bozulmasını önleyici antioksidan etkiye sahiptir. C Vitamini ayrıca, koruyucu etkisiyle kılcal ve kan damarlarını korur, demirin emilimine yardımcı olur. Badem Badem diğer kabuklu ceviz, fındık gibi yiyeceklerle aynı guruptadır. Lif, magnezyum, demir, kalsiyum, riboflavin içerir. Gerçekte badem diğer kabuklu yiyecekleren daha çok C vitamini içerir. 23 bademde 70 mg C vitamini blunur. Diyetisyenin izin verdiği miktarda ve vücudunuza gereken kadar E vitamini içerir. Diğer tüm kabuklu yiyecekler gibi kalbinize yararlı protein kaynağıdır. Doymamış yağ oranı daha düşük olduğu için kalbe en yararlı yağ içeren besindir. Ahududu Ahududu zengin bitkisel besinler içerir. İdrar yolu enfeksiyonlarından korur, hafızaya yardımcıdır, zinde yaşamı destekler. Özündeki C vitamini ve lifler sayesinde düşük kalori içerir. Bir kase taze ahudududa 83 kalori, 3.5 gram lif ve 14 mg C vitamini bulunur. Brokoli Brokoli kalp, şeker, bazı kanser türleri gibi kronik rahatsızlıklardan koruyucu, kalsiyum, potasyum, folik asit, lif ve bitkisel besinler içerir. Bunun yanı sıra brokolide, hücrelerin bozulmasını ve zarar görmesini engelleyici A ve C vitamini bulunur. Barbunya Barbunya, fasulye, börülce gibi böbrek şeklindeki besinler, demir, magnezyum, potasyum, iron, magnesium, fosfor, bakır içerir. Diyetisyenler tarafından önerilen lif bakımından zengin, düşük yağlı, kalorili besinlerdir. Kronik kalp hastalıkları, kanser gibi hastalıklara karşı da koruyucudur. Somon Somon omega-3 yağ asitleri içeren mükemmel bir besindir. Omega-3 kalp krizi risklerini önler, kalbe bağlı ani ölümleri, kan basıncı yükselmelerini önler. Somon ayrıca, kolesterol için doymamış yağ oranı düşük yağ ve protein içerir. Ispanak Ispanak yüksek seviyede A ve C vitamini içerir. Bunu yanı sıra ıspanakta, B-6, kalsiyum, demir ve magnezyum da bulunur. Bağışıklık sistemini destekler, cilt ve saç sağlığını korur. Patates Turuncu ve sarı karışımı koyu renkli patateste, yüksek miktarda beta karoten oksidant bulunur. A vitamini ve beta karoten bazı kanser risklerinden korunmada etkilidir. Patates yrıca, fiber, folik asit, potasyum ve diğer tüm sebzeler gibi düşük kalori ve yağa sahiptir. Bir patateste sadece 54 kalori bulunur. Bitki çayları ve diğer sebze suları Bitki çayları en çok vitamin, mineral ve diğer besleyici yiyeceklere sahiptir. Beslenme listenize eklediğinizde diyetinizi olumsuz etkilemezler. Domates suyu gibi sebze sularının antioksidant etkileri kalp krizi riskinden korur, prostat kanserini ve diğer kanser türlerinden krounmada etkildir. Domates suyu ve diğer sebze sularında ayrıca, çok yüksek sodyum bulunur. Buğday taneleri Buğday tahılların en önemlisi. Buğday lif, folik asit, E vitamini, magnezyum, fosfor, biraz yağ, protein potasyum, demir, çinko gibi oldukça zengin besleyiciler içerir.
__________________
Tanrıyı Güldürmek İstiyorsanız Ona Planlarınızdan Bahsedin... ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Yeni Üye
![]() Üyelik Tarihi: Jan 2007
Yaş: 59
Mesajlar: 24
Teşekkür Etme: 0 Thanked 0 Times in 0 Posts
Üye No: 29703
İtibar Gücü: 1352
Rep Puanı : 10
Rep Derecesi :
![]() Cinsiyet :
|
![]() bunlarda mazide kaldi hepsi hormonlu salikli birsey kalmadi
|
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Konuyu Görüntüleyen Aktif Kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 misafir) | |
|
|
![]() |
||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
Adam Arkadan Cakarken Kadina Harika Harika Diyor Kadini INletiyor | relaxdidem | Türk Video | 0 | 03-22-2010 11:18 PM |
Brezilyali Mandalina Gibi Gogusleri Olan Kolejli Citir Harika Aliyor | Edward77 | Yabancı Adult Videolar | 0 | 01-04-2010 05:15 PM |
Ömrü uzatan 7 gıda | GooD aNd EvıL | Eskiler (Arşiv) | 0 | 07-08-2008 01:25 PM |
Çocuk Yetiştirirken İhtiyacınız Olacak 13 Altın Kural | CaKaLBoT | Eskiler (Arşiv) | 1 | 12-06-2006 10:05 PM |
Gıda alerjilerine 10 yıl içinde son | CaKaLBoT | Eskiler (Arşiv) | 0 | 09-10-2006 02:10 AM |