Sorunlardan arının

[KoJiRo]

Hem vücudunuzu hem de kafanızı size zarar veren ve yoran her şeyden temizleyin. İşe pozitif düşünmekle başlayabilirsiniz.



Düzensiz beslenme, stres, yorgunluk derken cildinize neler yaptığınızın farkında mısınız? O halde bu hafta sonunu ev spa'sına ayırıp yenilenin. Yoğun iş hayatının arasında, öğlenleri de dışarıda olduğunuz için çok sağlıklı beslenmeniz de pek mümkün olmuyor. İşte böyle zamanlarda yapmanız gereken tek şey vücudunuzu zararlı maddelerden arındırmak. Bunun için ilk adımınız taze ve sağlıklı yemekler yiyerek vücudunuzun bozulan dengesini yerine getirmek olacak. Zayıflamak uğruna yapılan sağlıksız diyetler de aslında çok zararlı. Taze meyve, her çeşit sebze ve taze meyve sularını bol bol tüketmek bağırsaklarınızın çok iyi bir şekilde çalışmasını sağlayacak. Bağırsakları en iyi şekilde çalıştırmaya yarayan en güzel yiyecek fındık. Bu hafta sonu bol bol fındık yiyin ve kendinizi tazelenmiş hissedin. Hem vücudunuzu hem de kafanızı size zarar veren ve yoran her şeyden temizleyin. Ev içinde zaman geçirerek ve kendinize vakit ayırarak kafa nızı boşaltabilirsiniz. Örneğin gardırobunuzu yeniden düzenleyebilirsiniz, çiçek yetiştirebilirsiniz ve her zaman ertelediğiniz işleri yapabilirsiniz. Böylece hem üzerinizden büyük bir yük kalkacak hem de kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz. Pozitif düşünmek de rahatlığı beraberinde getirir.

Banyo sefası önemli
Temizlik işlemini tamamladıktan sonra relax moduna geçebilirsiniz. Buna öncelikle doğru yeme metoduyla rahatlayarak başlayabilirsiniz. Küçük küçük sık aralıklarla yemek yeme alışkanlığını edinmek bildiğiniz gibi en doğru olanı. Yemek yerken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ise yemek aralarında su içmemek ve ağza alınan lokmanın iyice çiğnenmeden yutulmaması. Sindirimi kolay, vücudu rahatsız etmeyecek, yorgunluk hissi vermeyecek yiyecekler tercih edilmeli. Seçtiğimiz ürünlerin hangi vitaminleri içerdiği de çok önemli. Özellikle B6, B12 ve magnezyum gibi vitaminler beynin daha aktif bir şekilde çalışmasına neden oluyor. Bu vitaminlerin yoğun olarak bulunduğu ürünler ise balık, tavuk, fındık, muz, kepek ekmeği ve yeşil sebzeler. Öte yandan kahve içme alışkanlığınız varsa mümkün olduğu kadar en aza indirgemeye çalışmalısınız. İçinde barındırdığı kafein maddesi, baş ağrısı, huzursuzluk gibi psikolojik sorunlara sebebiyet verir. Alternatif olarak meyveli çaylara yönelebilirsiniz. Sıkıntılardan uzaklaşmayı sağlayan evin en etkin bölümü banyodur. Küveti doldurun ve banyo esanslarıyla köpürtün. Küvete damlatacağınız 5 ya da 6 damla yağ cildinize de çok iyi gelecektir. Su ne çok sıcak ne de çok soğuk olmalı. Yoksa suya damlattığınız yağlar vücut için etkisini yitirir. Su içinde kalma süreniz ise 20 dakikayı geçmemeli. Rahatlamak için ise ananas, bergamot, greyfurt, limon ve portakal aromalarından yararlanabilirsiniz. Derin bir uyku için papatya, gül ve nane yaprağı aromalarından faydalanabilirsiniz.

[KoJiRo]

Enerji depolayın
Yoğun çalışma temposunun arasında enerjinizin bittiğini sık sık hissediyorsanız, temizlenme işleminin ardından kaybettiğiniz enerjinizi kazanmak için enerji spa'sı bölümüne başlayabilirsiniz. Yararlı karbonhidratlardan oluşan bir öğün yiyip, iki saat dinlenme süresinden sonra yapılan egzersiz, sağlıklı ve enerji dolu bir yaşama başlangıcın ilk adımını oluşturur. Ayrıca vücudumuza aldığımız vitaminler de çok önemli. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminlerin başında magnezyum gelir. Kırmızı et, balık, yeşil sebzeler ve kepek ekmeği, vücudun B vitamini ve demir ihtiyacını karşılar.

Daha fazla egzersiz
Hep ertelediğiniz spor salonuna gitme fikrini bir kenara bırakın ve işi pratiğe dökün. Bize sorarsanız, aerobik oldukça etkili bir yöntem. Hormonları dengelemesi, terledikçe vücuttan toksin atılması, kan dolaşımını hızlandırması ilk etapta akla gelen bir iki özellik. Dans etmek, yürüyüşe çıkmak, voleybol, basketbol oynamak sizi rahatlatacaktır.

TEMİZLEME MASKESİ
2 çay kaşığı un, 1 çay kaşığı su, 1 çay kaşığı bal. Tüm malzemeleri karıştırıp, yüzünüze ve boynunuza uygulayın. 7-8 dakika bekledikten sonra ılık suyla cildinizi temizleyin.

YOĞURT MASKESİ
2 kaşık mısır gevreği ve 2 kaşık yoğurt. Bu karışımı yüze uygulayın ve ardından bol su ile durulayın. Daha sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olduğunuzu göreceksiniz.

HASSAS CİLT MASKESİ
2 çay kaşığı kekik, 2 çay kaşığı krema (kıvamlı). Kekiği kaynatıp çıkarılan konsantre suyu kremayla karıştırın. Göz bölgesi hariç tutulmak üzere yüze ve boyna uygulayın.

AVAKADO MASKESİ
Avokadoyu tahta kaşıkla ezip yüze ve boyna parmaklarınızla yedirin. 10 dakika bekledikten sonra ılık suyla çıkarın. Bu karışım cildinizin E vitamini ihtiyacını giderecek.