Duruş Bozuklukları

[Karizmatix]

Duruş bozukluklarının zamanla sırt ağrısı, nefes almada zorluk ve kaslarda şiddetli ağrı gibi ...

Duruş bozukluklarının zamanla sırt ağrısı, nefes almada zorluk ve kaslarda şiddetli ağrı gibi sağlık sorunlarına neden olduğunu bildiren uzmanlar, özellikle gençleri ve hamileleri dik durmaları konusunda uyarıyor.

Duruş bozukluklarına sıklıkla; kısa görünmek isteyen uzun boylu gençlerde, büyümeye başlayan göğüslerini gizlemek için omuzlarını içe çeken buluğ çağındaki kızlarda ve hamilelik döneminde alınan fazla kilolar nedeniyle vücut dengeleri bozulan anne adaylarında rastlandığını belirten uzmanlar, şu duruş düzeltme egzersizlerinin yapılmasını öneriyor:

"Yere oturun ve bir bacağınızı düz olarak ileri doğru uzatın, diğerini ise bağdaş kuracak şekilde kıvırın. İki ucundan tuttuğunuz bir havluyu, uzattığınız ayağınızın ortasına gelecek şekilde yerleştirin. Daha sonra havluyu yavaş yavaş kendinize doğru çekin. Bu hareketi her iki bacağınız için 4'er kez tekrarlayın.

Sırtüstü uzanın. Kollarınızı iki yanınıza uzatıp, kalçanızı yavaş yavaş ve olabildiğince yukarı kaldırın. Kalçanızı 10 ile 30 saniye arasında havada tutup bırakın. Bu hareketi 3 kez tekrarlayın.

Sırtüstü uzanın ve önce bir dizinizi, sonra diğerini elinizle göğsünüze doğru çekerek esnetin. Her iki bacak için bu işlemi 4 kez uygulayın.

Ayak uçlarınızı topuklarınız ayrı kalacak biçimde birleştirin.

Kollarınızı iki yanda rahat bir şekilde tutun. Başınız dik durumdayken omuzlarınızı geriye doğru itin. Bacak kaslarınızın yardımıyla kalçanızı ve karnınızı kasın."

Duruş bozukluklarının insan sağlığında bazı olumsuzluklara yol açabileceğini bildiren uzmanlar, bu olumsuzluklardan korunmak için dikkat edilmesi gereken noktaları ise şöyle sıralıyor:

"Ayaktayken çenenizi öne çıkarmayın. Omuzlarınız geride, başınız ise dik olsun.

Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının.

Otururken bacaklarınızın paralel olmasına dikkat edin.

Uzun süre oturmayın.

Otururken ve ayaktayken vücudunuzun aldığı şekle dikkat edin, sık sık duruşunuzu düzeltin.

Dik durmanıza yardımcı olacak egzersizler ve yoga yapın."

Alıntıdır...

[Karizmatix]

Mini mini kamburlar

Okul çağında belirginleşen duruş bozuklukları düzeltilmezse hayati tehlike yaratabilir

Duruş bozuklukları ve buna bağlı şikayetler, önemsiz olabildiği gibi ciddi sorunlara da yol açabiliyor. Duruş bozukluklarının toplumda her yüz kişiden 2’sinde görüldüğünü belirten İstanbul Ortopedi Merkezi’nden Dr. Temel Tacal, “Sorun tedavi edilmezse, hayati tehlike yaratabilir. Solunum yetmezliği, göğüs kafesinde daralma, nefes almada zorluğa yol açabilir" diyor.
Dr. Tacal en çok karşılaşılan duruş bozukluklarını şöyle tanımlıyor:
Skolyoz (omurganın sağa, sola eğrilmesi),
Postural kifoz (omurganın öne kamburluğu),
Schuerman kifoz (omur kemiklerinde erimeye bağlı gelişen kamburluk).

Erken teşhisle kolay
Problemin her yaşta görülebileceğini, ancak okul çağında gelişim hızlı olduğu için deformasyonun daha belirginleştiğini söyleyen Dr. Tacal, aileye ve eğitmenlere büyük görev düştüğünü belirtiyor: “Her yıl 3 milyon çocukta görülen rahatsızlığın tedavisi, erken ve doğru tanıyla kolaydır. Önce sırt ve omuz kaslarını güçlendirici egzersizler önerilir. İleri derecede olanlara korse giydirilir. Ameliyat ise en son çare. Eğriliğin ileri olduğu dönemde omurga kemikleri bazı maddelerle sabitleştirilir. Ancak bu işlem, omurganın gelişimini de, boy uzamasını da durduruyor. Bu yüzden gelişme çağında pek tercih edilmez."

Çanta ve bilgisayar
Ağır sırt çantaları da çocuklarda, kambur yürümeye, bel ve sırt ağrısına, zamanla da omurga eğriliklerine yol açıyor. Dr. Tacal “Çocuğun bilgisayar başında uzun süre kalması da boyun ve bel ağrılarına neden olur" diyor.
Nüfusun yüzde 15’inde görülen skolyoz ise daha çok kadınların sorunu. Kızlar, göğüsleri belirginleşmeye başladığı dönemde öne doğru bükülerek göğüslerini saklıyor, bu da hastalığı perçinliyor. Sonuç, 25-30 yaşlarda artan kamburluk ve şiddetli sırt ağrıları.

Düz tabanlık da yaygın
Okul çocuklarında yaygın bir diğer ortopedik bozukluk düz tabanlık. Ayağın uzunlamasına kavisinin düzleştiği veya kaybolduğu bu rahatsızlık nedeniyle çocuk içe basarak yürüyor, çabuk yoruluyor. Deformitenin durumuna göre çocuğa çimde veya kalın halı üzerinde yürümesi öneriliyor veya ortopedik ayakkabı giydiriliyor.

Çocukları dikkatli gözleyin!
Eğriliğin başlama yaşına bağlı olarak ilerleme hızı ve şekli değişir. Korunma için yapılacak tek şey çocuğun büyüme döneminde dikkatli bir gözlem yapılmasıdır. Dikkat edilmesi gereken noktalar şöyle:
Çocuğun omuzları eşit yükseklikte mi?
Duruşu bir yana eğik mi?
Bir kalçası daha mı yüksekte?
Bel kavisi belirgin derecede çok mu?
Alıntıdır.....