![]() |
![]() |
#1 |
Forum Müdavimi
![]() Üyelik Tarihi: Jan 2006
Konum: Uzak diyarlar
Yaş: 41
Mesajlar: 2,516
Teşekkür Etme: 17 Thanked 126 Times in 56 Posts
Üye No: 7388
İtibar Gücü: 2207
Rep Puanı : 28094
Rep Derecesi :
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Cinsiyet :
|
![]() Yaz tatiline kilolarından kurtularak girmek isteyenlerin şimdiden uzmanlarca hazırlanacak beslenme ve spor programına uymaları gerektiği belirtildi. Uzmanlar, bugünlerde meyve-sebze diyetine başlanmasını öneriyor.
Çukurova Üniversitesi Tıp Fakültesi Metabolizma-Endokrinoloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Murat Sert, AA muhabirine yaptığı açıklamada, özellikle soğuk havalar, yağışlar nedeniyle kış aylarında sporun ihmal edildiğine, bu nedenle yaz aylarına oranla daha çok kilo alındığına dikkati çekti. Yaz aylarında kilo sorunu olanların, "sıkı zayıflama" adı altında dengesiz beslenme ve spor yaparak kendilerine göre program hazırladıklarını gözlemlediklerini belirten Sert, Haziran-Eylül ayları arasında yapılacak dengesiz ve ani beslenme ile spor programlarının vücudun gelişimine olumlu yönde katkısı olmayacağı gibi sağlık sorunlarının da yaşanmasına neden olabileceğini vurguladı. Mevsim ayrımı olmadan aktif spor yapılması gerektiğini kaydeden, "bikini giymek, sahilde güzel görünmek" uğruna tatile birkaç hafta kala sağlıksız programlardan kaçınılmasını isteyen Sert, şunları söyledi: "Kışın yatıyor, yazın birkaç ayda zayıflamaya çalışıyoruz. Bu çok doğru bir davranış değil. Yaz tatili için planlar yapanlar ve sahilde güzel görünmek isteyenler, bugünlerde spor ve beslenme programına başlamalılar. Özellikle 40 yaş üstündekilerin metabolizma-endokrinoloji uzmanlarından destek alması gerekir. Aksi takdirde kalp krizi veya yüksek tansiyona bağlı beyin kanamasıyla karşılaşılabilir." Yaz aylarına meyve-sebze ağırlıklı beslenme programlarıyla daha sağlıklı hazırlanabileceğinin altını çizen Sert, şöyle devam etti: "Hava sıcaklıklarının yükselmesiyle konsantre, katı yağlı, kızartılmış yiyeceklerden kalp krizi riskini artırdığı için kaçınılmalıdır. Bu nedenle zeytinyağlı bile olsa kızartmalardan, yağlı yiyeceklerden uzak durulması gerekir. Baharla birlikte günde 5 öğün sebze, meyve yenmeli. Marul, taze salata lif bakımından zengin bir yapıya sahip olduğu için sıkça tercih edilmeli. Konsantre meyveler yerine mevsim meyvelerini sıkarak suyu içilmeli. Özellikle kabuklu yenebilen meyveleri soymadan tüketmek gerekir. Yaz meyvelerine seralar ve ithalat yoluyla her mevsim rahatlıkla ulaşılabiliyor, bu nedenle yaz-kış ayrımı yapmadan her dönem meyve-sebze tüketiminin artırılması gerekir." Sert, ayrıca, beyaz etin yaz döneminde dengeli bir şekilde tüketilmesinin kalp damar tıkanıkları açısından önemli olduğunu, haftada bir balık ızgara veya haşlamanın mönüde yer alabileceğini belirtti.
__________________
Haraket Zamanı |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
ÇaKaL Üye
![]() Üyelik Tarihi: Oct 2005
Yaş: 42
Mesajlar: 1,859
Teşekkür Etme: 285 Thanked 300 Times in 86 Posts
Üye No: 2594
İtibar Gücü: 1970
Rep Puanı : 16049
Rep Derecesi :
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Cinsiyet :
|
![]() Walla İİ Olur Aslinda 5-6 Kİlo Vermek Ama Neyse...
__________________
Ronaldinho Show Muhtesem müzik eşliginde... Daha büyügü var diyen varsa gelsin(Resimli) Erkekler Kadınlardan Ne Bekler??? (Resimli Anlatım) Hiç Nos Takılmış Bilgisayar Gördünüzmü? Kim 500.000 YTL İster (12.000 soru kapasieli ) Daha önce hiç >[KARINCA]< gördünüz mü? Atatürk ingiliz lorduna lafı oturtmuş... TÜrklerİn DÜnyaya İmzalari.......... ![]() Esprİlİ Erkeklerİn Özellİklerİ Yılın Fişi(tavsiye) |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Forum Demirbaşı
![]() Üyelik Tarihi: Dec 2005
Yaş: 38
Mesajlar: 5,215
Teşekkür Etme: 76 Thanked 3,698 Times in 908 Posts
Üye No: 4324
İtibar Gücü: 4407
Rep Puanı : 193277
Rep Derecesi :
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Cinsiyet :
|
![]() eywallah kanka
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Forum Aşığı
![]() Üyelik Tarihi: Jan 2006
Yaş: 43
Mesajlar: 4,575
Teşekkür Etme: 337 Thanked 1,629 Times in 455 Posts
Üye No: 6517
İtibar Gücü: 3258
Rep Puanı : 91747
Rep Derecesi :
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Cinsiyet :
|
![]() eline sağlık
__________________
SÖMÜRÜCÜ OLMAYALIM BAKTIĞIMIZ KONULARA TEŞEKKÜR ETMEDEN YORUM YAPMADAN GEÇMEYELİM NETİCEDE EMEK SARF EDİLMİŞTİR. EMEĞE SAYGI DUYALIM...
LÜTFEN |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Forum Aşığı
![]() Üyelik Tarihi: Oct 2005
Yaş: 40
Mesajlar: 4,030
Teşekkür Etme: 202 Thanked 922 Times in 234 Posts
Üye No: 3160
İtibar Gücü: 3280
Rep Puanı : 103395
Rep Derecesi :
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Cinsiyet :
|
![]() sağolasın kanka
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Forum Aşığı
![]() Üyelik Tarihi: Dec 2005
Mesajlar: 4,764
Teşekkür Etme: 111 Thanked 1,308 Times in 803 Posts
Üye No: 4863
İtibar Gücü: 3037
Rep Puanı : 65437
Rep Derecesi :
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Cinsiyet :
|
![]() eyvallah kanka
__________________
|
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Konuyu Görüntüleyen Aktif Kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 misafir) | |
|
|
![]() |
||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
karım formda ilk | 1424 | Türk Ünlüler | 0 | 01-22-2013 01:14 PM |
Mehmet Öz'ün formda kalma sırrı ne? | M@D_VIPer | Eskiler (Arşiv) | 1 | 06-24-2007 09:34 PM |
Formda kalın | CaKaLBoT | Eskiler (Arşiv) | 0 | 09-25-2006 05:56 PM |
Formda kalmak için öğün önerileri | CaKaLBoT | Eskiler (Arşiv) | 2 | 09-13-2006 01:59 AM |
gulmekten aglamak isteyenlere +18 | hircinbey | Eskiler (Arşiv) | 5 | 06-21-2006 01:50 AM |