Strese karşı 5 egzersiz

[GooD aNd EvıL]

Her zamankinden daha yoğun çalışıyorsunuz. Ancak birkaç saat sonra bilgisayar ekranında harfler birbirine girdi, gözleriniz yanıyor.

Konsantrasyonunuzdan eser kalmadığını söylemeye gerek yok. Ne mi yapabilirsiniz? Klavyeyi şöyle bir kenara alıp 15-20 dakika sürecek 5 egzersizle düşüncelerinizi toparlayıp, enerjinizi yeniden kazanabilirsiniz.
Çok yoğun çalıştığınız günlerde ve o en yoğun zamanda bile bir pencere kenarına gidip şöyle bir 5 dakika soluklanın. Uzmanlar bunun ofis stresini yenmekte epey etkili olduğunu söylüyor. Üstelik bunu söylemekle kalmıyor, ofis içinde uygulayabileceğimiz egzersizler de öneriyorlar.
Saatlerce klavyenin başında çalışmak insanın gerçekten enerjisini alıyor. Zaman geçtikçe yaratıcılık da ölüyor. yorgunluğun iyice çöktüğünü ekrandaki harfler birbirine girince anlıyorsunuz. Gözleriniz de yanıyor. Aslında bunlar gayet normal. Çünkü uzmanlar bilgisayar başında çalışmanın da ağır iş sınıfına girdiğini belirtiyor.
Gözler 30 bin kez dönüyor En az 6 saat boyunca bilgisayar karşısında çalışıyorsunuz. Bu süre zarfında gözünüzün ekran, klavye ve önünüzdeki kağıtlar arasında tam 30 bin kez gelip gittiğini biliyor musunuz?
Böyle bir durumda enerjisiz kalmanız, konsantrasyonunuzu kaybetmeniz gayet normal. Ancak psikoterapistler, büroda bile olsanız uygulayabileceğiniz gevşetici egzersizler olduğunu söylüyor. Bu egzersizlerle beyin dinlendiriliyor, kan dolaşımı ve oksijen alımı sağlanıyor ayrıca kaybedilen enerji ve konsantrasyon geri sağlanıyor. Özellikle göz, alın, çene kaslarının gevşemesi size yeni bir güç sağlıyor. Böylelikle ofiste geçireceğiniz kalan zamanda canlanıyorsunuz ve işinize devam edebiliyorsunuz.