![]() |
|
Eskiler (Arşiv) Eski konular |
![]() ![]() |
|
Konu Araçları | Görünüm Modları |
![]() |
#1 |
ÇaKaL Üye
![]() Üyelik Tarihi: Jan 2006
Konum: Bumerang Cehennemi
Yaş: 40
Mesajlar: 1,137
Teşekkür Etme: 49 Thanked 443 Times in 153 Posts
Üye No: 7515
İtibar Gücü: 1883
Rep Puanı : 23286
Rep Derecesi :
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Cinsiyet :
|
![]() ![]() Spor hekimi Dr. Aylin Çeçen Aksu, kamuoyundaki yaygın görüşün tersine güç, hız ve dayanıklılık gibi performansları artıran özel besinlerin bulunmadığını bildirdi. Aksu'nun anlattığı'doğru' bilinen 'yanlışlar' şöyle: 1- Sporcunun temel besini proteindir. Yanlış: Proteinler egzersiz sırasında (diğer depolar tükenmedikçe) enerji üretiminde kullanılmaz. Egzersizde enerji kaynakları, egzersiz ılımlıysa yağlar, şiddetliyse karbonhidratlardır. 2- Güç, hız ve dayanıklılığı artıran özel besinler vardır. Yanlış: Bu performans öğeleri özel besinlerle iyileştirilemez. 3- Egzersiz sırasında su içilmesi performansı bozar. Yanlış: Egzersiz sırasında saatte 600-800 mililitre sıvı alınması performansı artırır, bazı sakatlıkları önler. 4- Egzersizden sonra susuzluk hissi geçene kadar su içilmelidir. Eksik: ''Susuzluğum geçti'' dendiği anda hala vücut ağırlığının yüzde yarımı kadar kayıp vardır. 5- Egzersizden önce şekerli yiyecek-içecekler almak performansı artırır. Yanlış: Egzersize 45 dakika öncesinden itibaren yüksek şeker içeren yiyecek-içecekler alınması, kan şekerindeki ani yükselmeye yanıt olarak fazla ensülin hormonu salınmasına, böylece kan şekerinde düşme ve halsizliğe neden olur. 6- Çok süt içmek boyu uzatır. Yanlış: Boy uzamasında en önemli etken genetik mirastır. 7- Sporcu içeceği ile enerji içeceği aynı şeydir ve performans artırıcıdır. Yanlış : Sporcu içeceği ile enerji içeceği aynı şey değildir. 8- Sporcu öğün aralarında atıştırma yapmamalıdır. Yanlış: Sporcu ana öğünler arasında günde 2-3 kez besin değeri yüksek ara atıştırma yapmalıdır. Sporcu 2-2.5 saatten uzun süre aç kalmamalıdır. 9- Kafeinli içecekler idrar söktürücüdür, sıvı kaybına neden olarak performansı bozar. Yanlış: Bu etki eskiden düşünüldüğü kadar fazla değildir. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Forum Demirbaşı
![]() Üyelik Tarihi: Dec 2005
Yaş: 38
Mesajlar: 5,215
Teşekkür Etme: 76 Thanked 3,698 Times in 908 Posts
Üye No: 4324
İtibar Gücü: 4408
Rep Puanı : 193277
Rep Derecesi :
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Cinsiyet :
|
![]() eywallah
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Forum Aşığı
![]() Üyelik Tarihi: Oct 2005
Yaş: 40
Mesajlar: 4,030
Teşekkür Etme: 202 Thanked 922 Times in 234 Posts
Üye No: 3160
İtibar Gücü: 3281
Rep Puanı : 103395
Rep Derecesi :
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Cinsiyet :
|
![]() sağol kanka
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Forum Aşığı
![]() Üyelik Tarihi: Dec 2005
Mesajlar: 4,764
Teşekkür Etme: 111 Thanked 1,308 Times in 803 Posts
Üye No: 4863
İtibar Gücü: 3038
Rep Puanı : 65437
Rep Derecesi :
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Cinsiyet :
|
![]() güzel bilği
__________________
|
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Konuyu Görüntüleyen Aktif Kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 misafir) | |
|
|
![]() |
||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
Doğru Bilinen Yanlışlar ! | despina | Hıristiyanlık | 1 | 11-22-2009 04:25 PM |
Aşkta Doğru Bilinen Yanlışlar | TiTaN | Eskiler (Arşiv) | 0 | 07-08-2007 01:12 AM |
Mantar, doğru bilinen yanlışlarla öldürüyor | GeCeLeR | Eskiler (Arşiv) | 0 | 12-07-2006 01:14 AM |
Doğru bilinen yanlışlar.! | Karizmatix | Eskiler (Arşiv) | 6 | 09-13-2006 08:18 AM |
Maden Suyu Hakkında "Doğru" Bildiğiniz "Yanlışlar" | RoStWell | Eskiler (Arşiv) | 7 | 08-13-2006 01:01 AM |