www.cakal.net Forumları YabadabaDuuuee  

Geri Git   www.cakal.net Forumları YabadabaDuuuee > Forum > Eskiler (Arşiv)

Eskiler (Arşiv) Eski konular

CevaplaCevapla
 
Konu Araçları Görünüm Modları
Old 03-09-2006, 12:14 PM   #1
KaRaYeL
ÇaKaL Üye
 
KaRaYeL Kullanıcısının Avatarı
 
Üyelik Tarihi: Jan 2006
Konum: Bumerang Cehennemi
Yaş: 40
Mesajlar: 1,137
Teşekkür Etme: 49
Thanked 443 Times in 153 Posts
Üye No: 7515
İtibar Gücü: 1883
Rep Puanı : 23286
Rep Derecesi : KaRaYeL has a reputation beyond reputeKaRaYeL has a reputation beyond reputeKaRaYeL has a reputation beyond reputeKaRaYeL has a reputation beyond reputeKaRaYeL has a reputation beyond reputeKaRaYeL has a reputation beyond reputeKaRaYeL has a reputation beyond reputeKaRaYeL has a reputation beyond reputeKaRaYeL has a reputation beyond reputeKaRaYeL has a reputation beyond reputeKaRaYeL has a reputation beyond repute
Cinsiyet :
Thumbs up Sporcu beslenmesinde 'doğru bilinen yanlışlar'



Spor hekimi Dr. Aylin Çeçen Aksu, kamuoyundaki yaygın görüşün tersine güç, hız ve dayanıklılık gibi performansları artıran özel besinlerin bulunmadığını bildirdi.

Aksu'nun anlattığı'doğru' bilinen 'yanlışlar' şöyle:

1- Sporcunun temel besini proteindir.

Yanlış: Proteinler egzersiz sırasında (diğer depolar tükenmedikçe) enerji üretiminde kullanılmaz. Egzersizde enerji kaynakları, egzersiz ılımlıysa yağlar, şiddetliyse karbonhidratlardır.

2- Güç, hız ve dayanıklılığı artıran özel besinler vardır.

Yanlış: Bu performans öğeleri özel besinlerle iyileştirilemez.

3- Egzersiz sırasında su içilmesi performansı bozar.

Yanlış: Egzersiz sırasında saatte 600-800 mililitre sıvı alınması performansı artırır, bazı sakatlıkları önler.

4- Egzersizden sonra susuzluk hissi geçene kadar su içilmelidir.

Eksik: ''Susuzluğum geçti'' dendiği anda hala vücut ağırlığının yüzde yarımı kadar kayıp vardır.

5- Egzersizden önce şekerli yiyecek-içecekler almak performansı artırır.

Yanlış: Egzersize 45 dakika öncesinden itibaren yüksek şeker içeren yiyecek-içecekler alınması, kan şekerindeki ani yükselmeye yanıt olarak fazla ensülin hormonu salınmasına, böylece kan şekerinde düşme ve halsizliğe neden olur.

6- Çok süt içmek boyu uzatır.

Yanlış: Boy uzamasında en önemli etken genetik mirastır.

7- Sporcu içeceği ile enerji içeceği aynı şeydir ve performans artırıcıdır.

Yanlış : Sporcu içeceği ile enerji içeceği aynı şey değildir.

8- Sporcu öğün aralarında atıştırma yapmamalıdır.

Yanlış: Sporcu ana öğünler arasında günde 2-3 kez besin değeri yüksek ara atıştırma yapmalıdır. Sporcu 2-2.5 saatten uzun süre aç kalmamalıdır.

9- Kafeinli içecekler idrar söktürücüdür, sıvı kaybına neden olarak performansı bozar.

Yanlış: Bu etki eskiden düşünüldüğü kadar fazla değildir.


KaRaYeL çevrimdışı   Alıntı ile Cevapla
Old 03-09-2006, 09:13 PM   #2
RoStWell
Forum Demirbaşı
 
Üyelik Tarihi: Dec 2005
Yaş: 38
Mesajlar: 5,215
Teşekkür Etme: 76
Thanked 3,698 Times in 908 Posts
Üye No: 4324
İtibar Gücü: 4408
Rep Puanı : 193277
Rep Derecesi : RoStWell has a reputation beyond reputeRoStWell has a reputation beyond reputeRoStWell has a reputation beyond reputeRoStWell has a reputation beyond reputeRoStWell has a reputation beyond reputeRoStWell has a reputation beyond reputeRoStWell has a reputation beyond reputeRoStWell has a reputation beyond reputeRoStWell has a reputation beyond reputeRoStWell has a reputation beyond reputeRoStWell has a reputation beyond repute
Cinsiyet :
Varsayılan

eywallah
RoStWell çevrimdışı   Alıntı ile Cevapla
Old 03-19-2006, 03:28 AM   #3
CollαтєяαL™
Forum Aşığı
 
CollαтєяαL™ Kullanıcısının Avatarı
 
Üyelik Tarihi: Oct 2005
Yaş: 40
Mesajlar: 4,030
Teşekkür Etme: 202
Thanked 922 Times in 234 Posts
Üye No: 3160
İtibar Gücü: 3281
Rep Puanı : 103395
Rep Derecesi : CollαтєяαL™ has a reputation beyond reputeCollαтєяαL™ has a reputation beyond reputeCollαтєяαL™ has a reputation beyond reputeCollαтєяαL™ has a reputation beyond reputeCollαтєяαL™ has a reputation beyond reputeCollαтєяαL™ has a reputation beyond reputeCollαтєяαL™ has a reputation beyond reputeCollαтєяαL™ has a reputation beyond reputeCollαтєяαL™ has a reputation beyond reputeCollαтєяαL™ has a reputation beyond reputeCollαтєяαL™ has a reputation beyond repute
Cinsiyet :
Varsayılan

sağol kanka
CollαтєяαL™ çevrimdışı   Alıntı ile Cevapla
Old 03-19-2006, 05:03 PM   #4
Bostandere
Forum Aşığı
 
Üyelik Tarihi: Dec 2005
Mesajlar: 4,764
Teşekkür Etme: 111
Thanked 1,308 Times in 803 Posts
Üye No: 4863
İtibar Gücü: 3038
Rep Puanı : 65437
Rep Derecesi : Bostandere has a reputation beyond reputeBostandere has a reputation beyond reputeBostandere has a reputation beyond reputeBostandere has a reputation beyond reputeBostandere has a reputation beyond reputeBostandere has a reputation beyond reputeBostandere has a reputation beyond reputeBostandere has a reputation beyond reputeBostandere has a reputation beyond reputeBostandere has a reputation beyond reputeBostandere has a reputation beyond repute
Cinsiyet :
Varsayılan

güzel bilği
__________________




Bostandere çevrimdışı   Alıntı ile Cevapla
CevaplaCevapla


Konuyu Görüntüleyen Aktif Kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 misafir)
 

Yayınlama Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap gönderemezsiniz
Eklenti ekleyemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

Kodlama is Açık
Smilies are Açık
[IMG] code is Açık
HTML code is Kapalı


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Doğru Bilinen Yanlışlar ! despina Hıristiyanlık 1 11-22-2009 04:25 PM
Aşkta Doğru Bilinen Yanlışlar TiTaN Eskiler (Arşiv) 0 07-08-2007 01:12 AM
Mantar, doğru bilinen yanlışlarla öldürüyor GeCeLeR Eskiler (Arşiv) 0 12-07-2006 01:14 AM
Doğru bilinen yanlışlar.! Karizmatix Eskiler (Arşiv) 6 09-13-2006 08:18 AM
Maden Suyu Hakkında "Doğru" Bildiğiniz "Yanlışlar" RoStWell Eskiler (Arşiv) 7 08-13-2006 01:01 AM

Forum saati GMT +3 olarak ayarlanmıştır. Şu an saat: 06:59 PM

Yazılım: vBulletin® - Sürüm: 3.8.11   Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.