Aşırı yorgunluğa karşı önleminizi alın

Sabahları yataktan yorgun kalkıyor, kendinizi bitkin hissediyorsanız sizde''yorgunluk sendromu'' olabilir

Son zamanlarda daha sık duymaya başladığımız ''Kronik Yorgunluk Sendromu'' Amerika'da 1980'li yıllarda tanısı konmuş, ülkemizde de gittikçe daha çok rastlanan bir sorun. Sabahları yataktan zor kalkma ve kendine gelememe, işte konsantrasyonun azalması, vücutta sürekli hissedilen bir kırıklık, gibi şikayetler kronik yorgunluk sendromuna işaret ediyor.

BOĞAZ AĞRISI

Bunun dışında bazı fiziksel problemler de şikayet tablosuna ekleniyor; boğaz ve kas ağrısı, yeni oluşan şekil değiştiren baş ağrısı bunların başında geliyor. Mayo Clinic Uzmanları yaptıkları araştırmalar sonucunda bu rahatsızlığın kadınları erkeklerden daha çok etkilediğini, özellikle 20-40 yaş arasındaki grupta görüldüğünü ortaya çıkarmış.

ERGENLİKTE DE OLABİLİR

Kronik yorgunluk sendromu az da olsa ergenlik çağındaki çocuklarda da görülüyor. Hatta çok az olmakla beraber 12 yaş altında da görülmüş. Ancak bu konuda tam olarak istatistiki bilgiler mevcut değil. Kronik yorgunluk sendromunun tanısını koymaya yarayacak özel bir test bulunmuyor. Tanımlanamayan devamlı veya tekrarlayan yorgunluğun yeni veya bilinen bir zamanda başlaması, dinlenmekle hafiflememesi, iş, eğitim, sosyal ve özel yaşamı olumsuz etkilemesi kronik yorgunluk sendromunu akla getirir.

TANI KOYMAK ZOR

Dr. Joel Klein ''Hepimizin kendini yorgun hissettiği zamanlar olabilir. Ancak Kronik yorgunluk sendromu, yorgun olmak ve enerjinin düşük olmasından farklı bir durumdur. Berlirtileri birden ortaya çıkar ve rahatsızlık verecek derecede etkiler. Altı ay veya daha uzun süre devam edebilir''diyor.

NELER YAPABİLİRİZ?

Stresi kontrol altına almak şart. Doğru beslenmek, ideal kiloyu korumak ve fiziksel egzersizler yapmak da yararlı olabilir. Ayrıca uyku düzenine dikkat etmek gereklir. Rahat bir uyku için yatağa girmeden önce günlük bütün stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırmak, hoşa giden konuları düşünmek veya hoşlandığınız bir filmi seyretmek, düzenli bir uykuyu sağlayabilir. Alkol ve sigarayı azaltmak da yorgunluktan kurtulmada en önemli etkenlerden birisidir. Mümkünse iş yoğunluğunu azaltmak, hatta kısa süreli bile olsa iş ortamından uzaklaşmak faydalı olabilir.

Valla tam benim derdim saol kanka

[varouj]

bende acayip bi boğaz ağrısı oluyo.sigaradan dolayı sanıyodum.eline sağlık!