www.cakal.net Forumları YabadabaDuuuee  

Geri Git   www.cakal.net Forumları YabadabaDuuuee > Forum > Eskiler (Arşiv)

Eskiler (Arşiv) Eski konular

CevaplaCevapla
 
Konu Araçları Görünüm Modları
Old 01-29-2006, 11:28 PM   #1
trecy
Daimi Üye
 
Üyelik Tarihi: Aug 2005
Konum: İstanbul
Yaş: 41
Mesajlar: 313
Teşekkür Etme: 10
Thanked 995 Times in 141 Posts
Üye No: 10
İtibar Gücü: 2013
Rep Puanı : 50067
Rep Derecesi : trecy has a reputation beyond reputetrecy has a reputation beyond reputetrecy has a reputation beyond reputetrecy has a reputation beyond reputetrecy has a reputation beyond reputetrecy has a reputation beyond reputetrecy has a reputation beyond reputetrecy has a reputation beyond reputetrecy has a reputation beyond reputetrecy has a reputation beyond reputetrecy has a reputation beyond repute
Cinsiyet :
Varsayılan Sınav Kaygısı ve Başa Çıkma Yöntemleri

Hazırlayan :Uzm. Psk. Aylin İlden Koçkar
Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Psikiyatrisi Bölümü


Sınav Kaygısı Nedir?
Beklenen sınavlardan kaynaklanan stresin doğurduğu karmaşık fizyolojik ve duygusal tepkilerdir.
Sınav Kaygısının Nedenleri Nelerdir?
  • Kötü çalışma alışkanlıkları,
  • Yüksek beklenti düzeyi,
  • Mükemmeliyetçi yaklaşım,
  • Görev ve sorumlulukları erteleme,
  • Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu vs.
Sınav Kaygısının Fiziksel Belirtileri
  • Kalp çarpıntısı,
  • Hızlı nefes alıp-verme,
  • Nefes darlığı,
  • Terleme ve/veya titreme,
  • Mide şikayetleri,
  • Karın ağrısı,
  • Bağırsak hareketlerinde değişme (ishal-kabızlık),
  • Organize olamama,
  • Başağrısı,
  • Baş dönmesi,
  • Huzursuz uyku, kabus görme, aşırı uyku veya uykusuzluk,
  • Konsantrasyon bozuklukları,
  • Yorgunluk belirtileri,
  • Yeme alışkanlıklarında değişme.
Sınav Kaygısının Duygusal Belirtileri
  • Gerçeklik hissinin kaybolması,
  • Kontrolün kaybedileceği hissi,
  • Endişe,
  • Huzursuzluk,
  • Güvensizlik,
  • Çaresizlik,
  • Öfke-Kızgınlık,
  • Korku,
  • Ümitsizlik,
  • Hayalkırıklığı,
  • Mutsuzluk,
  • Tedirginlik.
Sınav Kaygısı ile Başa Çıkma Yöntemleri
  • Çalışmaları ertelememek
  • Çalışmaktan kaçınmamak
  • Gerçekçi beklentilerin olması
  • Başarısız olunacağı inancının değerlendirilerek gerçekçi inançlarla yer değiştirilmesi
Sınavlardan Önce Yapılabilecekler
  • Beslenme ve uykunuza dikkat edin,
  • Sınav çalışmalarınızı son geceye bırakmayın,
  • Kapsamlı sınavlardan en az üç gün önce yeni bilgiler edinmeye çalışmayın, sadece tekrar yapın,
  • Beklentilerinizi değerlendirin ve gerçekçi olmalarına dikkat edin.
Buradaki tüm öneriler kendi-kendinize uygulayabilmeniz için geliştirilmiştir. Sınav kaygısının hayatınızı uyguladığınız tüm yöntemlere rağmen hala olumsuz bir şekilde etkilediğini düşünüyorsanız bir uzmana başvurmalı ve uygun biçimde nasıl başa çıkabileceğinizi terapi yoluyla öğrenmelisiniz. Unutmayın her birey kendine özgüdür ve her bireyin başa çıkma yöntemleri de bireye özgü olmalıdır, bu anlamda uzmanınızla birlikte çalışmalı ve size uygun olan başa çıkma yöntemlerini bulmalısınız.
__________________
1: Gizli mesaj açılsın diye saçma sapan msjlar atmak(fjtogj GİBİ)
2 : sadece smiley kullanmak
3 : Boş mesaj göndermek yasaktır
BU KURALLARA UYMAYAN KİŞİLER HAKKINDA GEREKEN İŞLEM YAPILACAKTIR
trecy çevrimdışı   Alıntı ile Cevapla
CevaplaCevapla


Konuyu Görüntüleyen Aktif Kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 misafir)
 

Yayınlama Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap gönderemezsiniz
Eklenti ekleyemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

Kodlama is Açık
Smilies are Açık
[IMG] code is Açık
HTML code is Kapalı


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Stres ve Stresle Başa Çıkma Yolları GooD aNd EvıL Felsefe-Psikoloji 0 04-25-2009 12:33 PM
Yalnızlık Kaygısı GooD aNd EvıL Eskiler (Arşiv) 0 10-24-2007 07:48 PM
Hijyen kaygısı kadınları tuvalette ayağa kaldırdı / 19 Ekim KoJiRo Eskiler (Arşiv) 0 10-19-2007 09:52 PM
Sınav Kaygısı ile Başa Çıkma CaKaLBoT Eskiler (Arşiv) 0 10-09-2006 12:26 PM
Stres ve Stresle Başa Çıkma Yolları M@D_VIPer Eskiler (Arşiv) 5 09-24-2006 01:21 PM

Forum saati GMT +3 olarak ayarlanmıştır. Şu an saat: 06:51 PM

Yazılım: vBulletin® - Sürüm: 3.8.11   Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.