Kolesterole karşı 8 besin

**Karizmatix** · 08-13-2006, 08:12 PM

Kolesterolün düşürülmesinde elma, havuç, mısır, badem, sarımsak, süt, portakal ve çayın etkili olduğu bildirildi.

Dengesiz beslenme ve spordan yoksun bir hayatın, kandaki yağ oranının yükselmesine ve yüksek kolesterole yol açtığını belirten uzmanlar, kolesterolün de insanların kalp hastalığına ve felce yakalanma oranını büyük ölçüde artırdığını vurguladı.

Kolesterol düşürücü diyet ve sağlıklı yaşam biçiminin benimsenmesinin, kalp ve damar hastalıklarının görülme oranını azalttığını kaydeden uzmanlar, kolesterolün düşürülmesinde etkisi kanıtlanan bazı besinlerin tüketilmesini önerdi. Uzmanlar, kolesterole karşı etkisi kanıtlanan 8 besini şöyle sıraladı:

Elma: Zengin pektin, lifli protein ve C vitamini içeren elma, kolesterolü çok etkili bir şekilde düşürür. Bir ay boyunca günde iki elma tüketilmesi durumunda, kanda kalp ve damarlara zarar veren yoğunluğu düşük lipoprotein kolesterolünün oranı büyük ölçüde düşürülürken, kalp ve damarlar için yararlı olan yoğunluğu yüksek lipoprotein kolesterolünün seviyesi ise yükseltilir.

Havuç: Kalsiyum pektat içeren havuç, öd asidiyle gerçekleşen kimyasal tepkimeden sonra dışkıyla vücuttan atılır. Vücutta öd asidinin oluşturulması da kandaki kolesterolü tüketerek kolesterol seviyesini düşürür.

Mısır: Mısırda bulunan zengin kalsiyum, fosfor, selenyum, lesitin ve E vitamini, kolesterolü düşürme işlevine sahip.

Badem: Kolesterol seviyesi normal veya biraz yüksek olan insanlar badem yiyerek, kandaki kolesterolü düşürebilir ve kalp sağlığını koruyabilirler.

Sarımsak: Günde üç diş sarımsak yenmesi durumunda vücuttaki zararlı kolesterol seviyesi etkili bir şekilde düşürülürken, yararlı kolesterol seviyesi de yükseltilir; böylece kalp hastalığının meydana gelme oranı düşürülür.

Süt: Bol kalsiyum içeren süt, vücuttaki kolesterol oranını azaltır.

Portakal ve mandalina: Zengin C vitamini içeren portakal ve mandalina, karaciğerin zehirli maddeleri atma gücünü artırır ve kolesterolü de düşürür.

Çay: İnsanı uyanık tutma, kalbi güçlendirme, idrarı kolaylaştırma, kandaki yağı eritme gibi işlevlere sahip olan çay sık sık içildiğinde insan vücudundaki kolesterolün yükselmesini engeller.

**CoolTurk** · 08-13-2006, 11:39 PM

Bilgiler İçinn Teşekkürler...

**mezarci79** · 08-14-2006, 04:34 PM

bendede kollestrol var ek olarak sabahları 3 tane ceviz ve narsuyu da iyi geliyor paylaşımın için saol

**cİHAn** · 08-15-2006, 09:46 PM

sağolasın

08-13-2006, 08:12 PM	#1
Karizmatix Forum Müdavimi Üyelik Tarihi: Jan 2006 Konum: Uzak diyarlar Yaş: 41 Mesajlar: 2,516 Teşekkür Etme: 17 Thanked 126 Times in 56 Posts Üye No: 7388 İtibar Gücü: 2205 Rep Puanı : 28094 Rep Derecesi : Cinsiyet :	Kolesterole karşı 8 besin Kolesterolün düşürülmesinde elma, havuç, mısır, badem, sarımsak, süt, portakal ve çayın etkili olduğu bildirildi. Dengesiz beslenme ve spordan yoksun bir hayatın, kandaki yağ oranının yükselmesine ve yüksek kolesterole yol açtığını belirten uzmanlar, kolesterolün de insanların kalp hastalığına ve felce yakalanma oranını büyük ölçüde artırdığını vurguladı. Kolesterol düşürücü diyet ve sağlıklı yaşam biçiminin benimsenmesinin, kalp ve damar hastalıklarının görülme oranını azalttığını kaydeden uzmanlar, kolesterolün düşürülmesinde etkisi kanıtlanan bazı besinlerin tüketilmesini önerdi. Uzmanlar, kolesterole karşı etkisi kanıtlanan 8 besini şöyle sıraladı: Elma: Zengin pektin, lifli protein ve C vitamini içeren elma, kolesterolü çok etkili bir şekilde düşürür. Bir ay boyunca günde iki elma tüketilmesi durumunda, kanda kalp ve damarlara zarar veren yoğunluğu düşük lipoprotein kolesterolünün oranı büyük ölçüde düşürülürken, kalp ve damarlar için yararlı olan yoğunluğu yüksek lipoprotein kolesterolünün seviyesi ise yükseltilir. Havuç: Kalsiyum pektat içeren havuç, öd asidiyle gerçekleşen kimyasal tepkimeden sonra dışkıyla vücuttan atılır. Vücutta öd asidinin oluşturulması da kandaki kolesterolü tüketerek kolesterol seviyesini düşürür. Mısır: Mısırda bulunan zengin kalsiyum, fosfor, selenyum, lesitin ve E vitamini, kolesterolü düşürme işlevine sahip. Badem: Kolesterol seviyesi normal veya biraz yüksek olan insanlar badem yiyerek, kandaki kolesterolü düşürebilir ve kalp sağlığını koruyabilirler. Sarımsak: Günde üç diş sarımsak yenmesi durumunda vücuttaki zararlı kolesterol seviyesi etkili bir şekilde düşürülürken, yararlı kolesterol seviyesi de yükseltilir; böylece kalp hastalığının meydana gelme oranı düşürülür. Süt: Bol kalsiyum içeren süt, vücuttaki kolesterol oranını azaltır. Portakal ve mandalina: Zengin C vitamini içeren portakal ve mandalina, karaciğerin zehirli maddeleri atma gücünü artırır ve kolesterolü de düşürür. Çay: İnsanı uyanık tutma, kalbi güçlendirme, idrarı kolaylaştırma, kandaki yağı eritme gibi işlevlere sahip olan çay sık sık içildiğinde insan vücudundaki kolesterolün yükselmesini engeller. __________________ Haraket Zamanı

08-13-2006, 11:39 PM	#2
CoolTurk ÇaKaL Üye Üyelik Tarihi: May 2006 Konum: !!!Umudun Bitti Yer!!! Yaş: 42 Mesajlar: 1,518 Teşekkür Etme: 34 Thanked 787 Times in 309 Posts Üye No: 13564 İtibar Gücü: 2103 Rep Puanı : 40019 Rep Derecesi : Cinsiyet :	Bilgiler İçinn Teşekkürler... __________________ EL ELE, YÜREK YÜREĞE OLMA ZAMANI... ŞEHİT OLAN 15 ASKERİMİZ İÇİN TIKLA... αѕαℓєт вσу∂α ∂єgιℓ ѕσу∂α σℓмαℓı, ιη¢єℓιк вєℓ∂є ∂єgιℓ ∂ιℓ∂є σℓмαℓı, ∂σgяυℓυк ѕσz∂є ∂єgιℓ σz∂є σℓмαℓı, gυzєℓιк уυz∂є ∂єgιℓ уυяєктє σℓмαℓı. BursaSpor *Cakal.net upload tim*

08-14-2006, 04:34 PM	#3
mezarci79 Daimi Üye Üyelik Tarihi: Jul 2006 Konum: T Ü R K İ Y E Yaş: 45 Mesajlar: 751 Teşekkür Etme: 304 Thanked 473 Times in 172 Posts Üye No: 16437 İtibar Gücü: 1772 Rep Puanı : 23871 Rep Derecesi : Cinsiyet :	saol kanki bendede kollestrol var ek olarak sabahları 3 tane ceviz ve narsuyu da iyi geliyor paylaşımın için saol __________________ Bu Ülkeyi Karşılıksız Sevdik "Mezarci" Bu Vatanın Ekmeğini Yiyipte Hıyanet Eden Bir Gün Bu Devletinde Kurşununu Kafasına Yemeyide Hak Eder Beni Ancak ALLAH YARGILAYABİLİR

08-15-2006, 09:46 PM	#4
cİHAn Bağımlı Üye Üyelik Tarihi: May 2006 Konum: M e r s i n Yaş: 41 Mesajlar: 3,969 Teşekkür Etme: 705 Thanked 540 Times in 336 Posts Üye No: 14065 İtibar Gücü: 2463 Rep Puanı : 27284 Rep Derecesi : Cinsiyet :	sağolasın __________________ Fenerbahçeli Durma Tıkla Buraya!!!

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Besin alerjisi nedir?	cemrosh	Eskiler (Arşiv)	0	02-07-2008 12:17 PM
Beslenme çantasına 4 ana besin	Tilki_Andre	Eskiler (Arşiv)	0	09-18-2007 03:28 PM
En Saglıklı 60 Besin maddesi	kasirga78	Eskiler (Arşiv)	4	10-28-2006 12:44 AM
Besin zehirlenmelerine dikkat	Karizmatix	Eskiler (Arşiv)	0	04-04-2006 01:22 PM
besin değerleri	ALİen	Eskiler (Arşiv)	3	03-20-2006 03:40 AM

Konuyu Görüntüleyen Aktif Kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 misafir)