Sağlıklı dişler için nasıl beslenmeliyiz?

[KoJiRo]

Sağlıklı dişler için nasıl beslenmeliyiz?



* Şeker ve şeker ihtiva eden bir besin yedikten sonra mutlaka dişlerinizi fırçalayın, fırçalama şansınız yoksa suyla çalkalayın veya su için.

* Protein alımınıza dikkat edin; peynir, süt-yoğurt, yumurta, et ve et ürünleri gibi besinleri bolca tüketin.

* Çocuklarınızın kolalı-gazlı içecekler, hazır meyve suları gibi besinleri çok sıklıkla tüketmesine izin vermeyin.

* Aralarda yediğiniz meyveleri genelde soymadan, ısırarak yiyin.

* Bebeğinizin dişleri çıktı ise diş sağlığını korumak açısından uyku sırasında biberonla beslemeyi alışkanlık haline getirmeyin, eğer böyle bir alışkanlığı varsa hemen ardından mutlaka su içmesini sağlayın.

* Günde en az 2 kez dişlerinizi fırçalamaya özen gösterin. Ayrıca diş aralarını temizlemek için diş ipi kullanma alışkanlığı kazanmaya da gayret edin.

* Çay-kahve tüketiminin aşrı düzeyde oluşu ve sigara kullanımı, dişlerde sararmalara, lekelere yol açacaktır. Bu tip içeceklerden uzak durmaya çalışın.

* Sakız çiğnemek gibi bir alışkanlığınız varsa daeha çok şekersiz olanlarını tercih etmeye özen gösterin.

* Yukarıda bahsettiğimiz besin gruplarından her öğünde mutlaka almaya gayret edin, sağlıksız beslenme nedeniyle gelişen vitamin-mineral eksiklikleri sonucunda ağızda yaralar, çatlamalar, diş eti iltihapları oluşabilmektedir. Bunları önüne geçmek ancak sağlıklı beslenmekle mümkün olur.

* Fındık, ceviz gibi kabuklu yemişleri dişlerinizle kırmayın.

* Diş ve diş eti sorunları, önemsenmediği takdirde kalp hastalıkları, romatizma, kemik erimesi risklerini artırır.

Medicana Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatmagül YILMAZ