Açlık Krizine Karşı Hafif Diyet

**BeatLes** · 04-05-2010, 01:02 AM

UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için
KAHVALTI Tatlandırıcıyla içilen çay ya da sütlü veya sütsüz kahve
Çok ince dilimlenmiş 3 adet kepekli ekmek. Ekmeklerin üzerine 1êr çay kaşığı diyet reçel
KUŞLUK 1 su bardağı yağsız yoğurt ya da 1 porsiyon mevsim meyvesi
ÖĞLE 300 gramlık sebze yemeği
3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et ya da 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
Pişmiş yeşil sebze ya da limonlu salata
İKİNDİ 1 su bardağı kaymaksız yoğurt
1 çay kaşığı diyet reçel ya da 1 porsiyon mevsim meyvesi
AKŞAM 150 gram pişmiş pirinç ya da pişmiş kuru sebze veya 300 gram yeşil sebze
200 gram balık ya da yağsız pişmiş 2 yumurta veya deniz ürünleri
150 gram yağsız beyaz peynir
1 çay kaşığı meyve jölesi
YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su için

04-05-2010, 01:02 AM	#1
BeatLes Müstakbel Üye Üyelik Tarihi: Dec 2005 Konum: İstanbul Mesajlar: 242 Teşekkür Etme: 0 Thanked 2 Times in 2 Posts Üye No: 23 İtibar Gücü: 1481 Rep Puanı : 155 Rep Derecesi : Cinsiyet : Erkek	Açlık Krizine Karşı Hafif Diyet UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için KAHVALTI Tatlandırıcıyla içilen çay ya da sütlü veya sütsüz kahve Çok ince dilimlenmiş 3 adet kepekli ekmek. Ekmeklerin üzerine 1êr çay kaşığı diyet reçel KUŞLUK 1 su bardağı yağsız yoğurt ya da 1 porsiyon mevsim meyvesi ÖĞLE 300 gramlık sebze yemeği 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et ya da 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et Pişmiş yeşil sebze ya da limonlu salata İKİNDİ 1 su bardağı kaymaksız yoğurt 1 çay kaşığı diyet reçel ya da 1 porsiyon mevsim meyvesi AKŞAM 150 gram pişmiş pirinç ya da pişmiş kuru sebze veya 300 gram yeşil sebze 200 gram balık ya da yağsız pişmiş 2 yumurta veya deniz ürünleri 150 gram yağsız beyaz peynir 1 çay kaşığı meyve jölesi YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su için __________________ az kaldı dönüyorum..

Konuyu Görüntüleyen Aktif Kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 misafir)