ÖĞle Uykusu Ömre ÖmÜr Katiyor

**CoolTurk** · 08-10-2006, 04:27 PM

Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde uygulanan "Siesta" yani öğle uykusu uygulaması Türkiye'de de olmalı mı? Öğle uykusunun çocuklara ve yetişkinlere sağladığı faydalar neler? Öğle uykusu ömrü uzatır mı?

Öğle uykusu ile ilgili tüm bu merak edilen soruların yanıtını, Memorial Hastanesi Uyku Laboratuvarı Sorumlusu Doç. Dr. Turan Atay verdi.

Öğle uykusu vücuda ne gibi yararlar sağlar?
Kişinin 24 saat içerisinde uykuya yatkın olduğu dönemlerden biri de öğle uykusu saatleridir. Öğle uykusu, en az gece uykusu kadar insan vücuduna yarar sağlar. Gece yeteri kadar uyumuş, gündüz de öğle uykusu uyuyan bir kişinin vücudu tazelenir, performansı artar, düşünme ve problem çözme yeteneği hız kazanır.

* İnsan vücudu en çok hangi saat dilimlerinde uyku ihtiyacı duyar?
Gün içerisinde iki kez vücut ısısı düşer. Birisi sabaha karşı 03.00 sıralarında, diğeri ise öğleden sonra 14.00- 15.00 saatleri arasında olur. İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, aslında vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimidir. Bu saat aralıkları uykunun en kaliteli olduğu zamandır. Kaliteli uyku, insan vücuduna uzun süre uyumaktan çok daha fayda sağlar.

* Genetik faktörlerin uyku üzerinde etkisi var mıdır?
Genetik faktörlerin uyku üzerinde büyük etkisi bulunur. Kimi insan 13-14 saat uyusa da uykusunu alamaz, kimi ise 4- 5 saatlik bir uykuyla günü zinde geçirebilir. Aynı şekilde uykuya dalma ve uyanma saatleri de genetik faktörlerden etkilenir. Bazıları geç saatte yatıp geç kalkmayı, bazıları da erken yatıp erken kalkmayı sever.

* En çok kimler öğle uykusuna ihtiyaç duyar?
İmkanı olan herkesin öğle uykusuna yatması önerilir. Ancak özellikle çocukların öğle saatlerinde mutlaka uyumaları gerekir. Çocukluk çağında öğle saatlerinde alınan kaliteli uyku, beyin ve vücut gelişimi için büyük önem taşır. Burnu tıkalı olan çocuklar uykularını tam olarak alamadıkları için, vücutları tam gelişemeyebilir.

Öğle uykusunun süresi ne kadar olmalı?
Çocuklar yaklaşık 1-2 saat öğle uykusuna ihtiyaç duyar. Erişkinler içinse 15-20 dakika yeter. Ancak bazı insanlar geceleri dahi uyuyamaz. Bu tip insanlara öğle uykusu kesinlikle tavsiye edilmez. Çünkü gündüz saatlerinde kısa bir süre dahi uyusalar, gece uyumaları çok daha zorlaşır.

* Birçok sıcak ülkede uygulanan 'siesta'nın önemi nedir?
Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde saat 14.00- 16.00 arasında 'siesta' uygulaması yapılır. Siesta, sıcak ülkeler için çok doğru bir uygulamadır. Öyle ki, öğle saatlerinde kişilerin yaşadığı yorgunluğu engellemek için, kısa süre de olsa uykuya ihtiyaçları olur. Bu uyku, kişilerin uyuşuk bir şekilde çalışacaklarına, uykularını almış dinç bir şekilde çalışmalarına ve çok daha verimli olmalarına neden olur.

Ntvmsnbc

**blAcksmith** · 08-10-2006, 04:28 PM

hamakta uyuyorsun hafifte meltem esiyor oofff.

**CaKaLBoT** · 08-10-2006, 04:38 PM

Alıntı:

İlk Gönderen blacksmith

hamakta uyuyorsun hafifte meltem esiyor oofff.

ooff offf hayalı bıle gusel ya

**Karizmatix** · 08-11-2006, 01:24 AM

cidden güzel

08-10-2006, 04:27 PM	#1
CoolTurk ÇaKaL Üye Üyelik Tarihi: May 2006 Konum: !!!Umudun Bitti Yer!!! Yaş: 42 Mesajlar: 1,518 Teşekkür Etme: 34 Thanked 787 Times in 309 Posts Üye No: 13564 İtibar Gücü: 2101 Rep Puanı : 40019 Rep Derecesi : Cinsiyet :	ÖĞle Uykusu Ömre ÖmÜr Katiyor Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde uygulanan "Siesta" yani öğle uykusu uygulaması Türkiye'de de olmalı mı? Öğle uykusunun çocuklara ve yetişkinlere sağladığı faydalar neler? Öğle uykusu ömrü uzatır mı? Öğle uykusu ile ilgili tüm bu merak edilen soruların yanıtını, Memorial Hastanesi Uyku Laboratuvarı Sorumlusu Doç. Dr. Turan Atay verdi. Öğle uykusu vücuda ne gibi yararlar sağlar? Kişinin 24 saat içerisinde uykuya yatkın olduğu dönemlerden biri de öğle uykusu saatleridir. Öğle uykusu, en az gece uykusu kadar insan vücuduna yarar sağlar. Gece yeteri kadar uyumuş, gündüz de öğle uykusu uyuyan bir kişinin vücudu tazelenir, performansı artar, düşünme ve problem çözme yeteneği hız kazanır. * İnsan vücudu en çok hangi saat dilimlerinde uyku ihtiyacı duyar? Gün içerisinde iki kez vücut ısısı düşer. Birisi sabaha karşı 03.00 sıralarında, diğeri ise öğleden sonra 14.00- 15.00 saatleri arasında olur. İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, aslında vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimidir. Bu saat aralıkları uykunun en kaliteli olduğu zamandır. Kaliteli uyku, insan vücuduna uzun süre uyumaktan çok daha fayda sağlar. * Genetik faktörlerin uyku üzerinde etkisi var mıdır? Genetik faktörlerin uyku üzerinde büyük etkisi bulunur. Kimi insan 13-14 saat uyusa da uykusunu alamaz, kimi ise 4- 5 saatlik bir uykuyla günü zinde geçirebilir. Aynı şekilde uykuya dalma ve uyanma saatleri de genetik faktörlerden etkilenir. Bazıları geç saatte yatıp geç kalkmayı, bazıları da erken yatıp erken kalkmayı sever. * En çok kimler öğle uykusuna ihtiyaç duyar? İmkanı olan herkesin öğle uykusuna yatması önerilir. Ancak özellikle çocukların öğle saatlerinde mutlaka uyumaları gerekir. Çocukluk çağında öğle saatlerinde alınan kaliteli uyku, beyin ve vücut gelişimi için büyük önem taşır. Burnu tıkalı olan çocuklar uykularını tam olarak alamadıkları için, vücutları tam gelişemeyebilir. Öğle uykusunun süresi ne kadar olmalı? Çocuklar yaklaşık 1-2 saat öğle uykusuna ihtiyaç duyar. Erişkinler içinse 15-20 dakika yeter. Ancak bazı insanlar geceleri dahi uyuyamaz. Bu tip insanlara öğle uykusu kesinlikle tavsiye edilmez. Çünkü gündüz saatlerinde kısa bir süre dahi uyusalar, gece uyumaları çok daha zorlaşır. * Birçok sıcak ülkede uygulanan 'siesta'nın önemi nedir? Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde saat 14.00- 16.00 arasında 'siesta' uygulaması yapılır. Siesta, sıcak ülkeler için çok doğru bir uygulamadır. Öyle ki, öğle saatlerinde kişilerin yaşadığı yorgunluğu engellemek için, kısa süre de olsa uykuya ihtiyaçları olur. Bu uyku, kişilerin uyuşuk bir şekilde çalışacaklarına, uykularını almış dinç bir şekilde çalışmalarına ve çok daha verimli olmalarına neden olur. Ntvmsnbc __________________ EL ELE, YÜREK YÜREĞE OLMA ZAMANI... ŞEHİT OLAN 15 ASKERİMİZ İÇİN TIKLA... αѕαℓєт вσу∂α ∂єgιℓ ѕσу∂α σℓмαℓı, ιη¢єℓιк вєℓ∂є ∂єgιℓ ∂ιℓ∂є σℓмαℓı, ∂σgяυℓυк ѕσz∂є ∂єgιℓ σz∂є σℓмαℓı, gυzєℓιк уυz∂є ∂єgιℓ уυяєктє σℓмαℓı. BursaSpor *Cakal.net upload tim*

08-10-2006, 04:28 PM	#2
blAcksmith Bağımlı Üye Üyelik Tarihi: Feb 2006 Mesajlar: 3,412 Teşekkür Etme: 278 Thanked 713 Times in 478 Posts Üye No: 8785 İtibar Gücü: 2457 Rep Puanı : 36043 Rep Derecesi : Cinsiyet :	hamakta uyuyorsun hafifte meltem esiyor oofff. __________________ Beşiktaşlı olmak Gözyaşı Değildir akıp Gitsin, Bir Mevsim Değildir Zamanı Gelince Bitsin, Bir Heves Değildir Gelip Geçsin ve "BEŞİKTAŞ" Ömür Değil Ölünce Bitsin.. BeşiktAşımız ile ilgili son haberler Moderator başvurusu için tıklayın

08-11-2006, 01:24 AM	#4
Karizmatix Forum Müdavimi Üyelik Tarihi: Jan 2006 Konum: Uzak diyarlar Yaş: 41 Mesajlar: 2,516 Teşekkür Etme: 17 Thanked 126 Times in 56 Posts Üye No: 7388 İtibar Gücü: 2203 Rep Puanı : 28094 Rep Derecesi : Cinsiyet :	cidden güzel __________________ Haraket Zamanı

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Giden Bir Ömre Gazel	GooD aNd EvıL	Eskiler (Arşiv)	0	01-26-2008 11:57 AM
Değer mi Bir Ömre?	mystical_waynak	Eskiler (Arşiv)	0	10-14-2007 01:10 PM
Öğle Vakti Körfeze	GooD aNd EvıL	Eskiler (Arşiv)	0	10-07-2007 07:22 AM
Öğle uykusu gibisi yok	"GladYator"	Eskiler (Arşiv)	0	03-14-2007 07:35 PM
Bu ikili ömre bedel!	aLeMDaR	Eskiler (Arşiv)	0	12-08-2006 11:17 PM

Konuyu Görüntüleyen Aktif Kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 misafir)