Kilonuzu dengede tutun!

[CaKaLBoT]

Diyetisyenimiz Nil Şahin Gürhan sizlerden gelen soruları yanıtlamayı sürdürüyor...
Boyum 1.61, kilom 65. Bir türlü kilo veremiyorum. Rejim yaptım, 60 kiloya düştüm ama sonra tekrar kilo aldım. Yoğun bir iş tempom olduğu için spor yapamıyorum. Ne önerirsiniz? Teşekkür ederim.

Hayatın yoğun akışı içerisinde yaşamımızın elzem gereksinimi olan beslenmeye gerekli zamanı ve özeni göstermek zorundasınız. Verimli, üretken, sağlıklı ve uzun bir hayat için düzenli belenme ve spor şart. Ekolay.net/kadın’daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Her hafta yeni bilgilerinizi girerek listenizi yenileyin. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Düzenli spor yapın imkanınız yoksa bol bol yürüyüş yapın.

Basen ve selülit diyeti verir misiniz?

Bu ve benzeri adlar adı altında diyet olmaz. Sadece yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenme olur. Selülit oluşumunu spor ve dengeli beslenme ve bol su tüketimi ile en az düzeye indirebilirsiniz. Sık sık kilo alıp vermek, dengesiz beslenmek, yetersiz su tüketmek, hareketsiz yaşam tarzı selüliti artırır. Fazla kilolarınızı verin ideal kilonuzu koruyun. Kahve, kola, çay ve diyet (light) yiyeceklerden uzak durun, bunlar selüliti arttırır. Her insanın anatomik yapından dolayı yağ hücreleri farklı bölgelerindedir. Bölgesel probleminiz olması vücudunuzdaki yağ oranının olması gerekenden fazla olduğunu, kas oranının düşük olduğunu gösterir. Sizin de yapısal olarak basen bölgenizde yağ hücreleriniz sayı olarak yoğun olduğu için kilo alınca o bölgeden alıyorsunuz. Bu durumu düzeltmek için en iyi yöntem yeterli ve dengeli beslenmek, düzenli spor yapmak ve bol su içmektir. Böylece vücudunuzdaki kas oranını yükseltir, yağ oranını düşürür, sıvı miktarını dengeleyebilirsiniz. Ayrıca iyi bir diyet programını uyguladığınızda kilo kaybı nerede fazlalık yani yağ birikimi varsa oradan verirsiniz. Ekolay.net/kadın’daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Her hafta yeni bilgilerinizi girerek listenizi yenileyin. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Düzenli spor yapın imkanınız, yoksa bol bol yürüyüş yapın.

[blAcksmith]

haber için saol